Sábado, 31 de Outubro de 2009

20 conselhos para o FDS

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente,
um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorarem a qualidade de
vida de forma prática e simples. São:
 

1 - Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.
Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.


2 - Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.


3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.


4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo.
Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


5- Adoptar a regra dos 80%.
Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.


6- O futuro está na laranja.
Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.


7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.


8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.


9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.


10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua
memória.
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.


11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de aterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.


12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivale a 10 minutos de corrida.
Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.


13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.
Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.


14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.


15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.


16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.


17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.
Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.


18- Reorganizar o frigorífico.
As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.


19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.


20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida:
 - Comer chocolate.
Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- Pensar positivamente.
As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável.
As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto com a família.
- Conhecer-se a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.


Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.

É exactamente o que diz Séneca:
"Escolha a melhor forma de viver, e o costume a tornará agradável."

publicado por Luís Castro às 11:56
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83 comentários:
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 16:41
Como é que no meio de tantas dicas boas, que fazem bem ao físico e à mente não está aí o Sexo ?
Acho mal, sinceramente :)
Beijo
Joana
De Pedro Oliveira a 31 de Outubro de 2009 às 17:17
Uma falha imperdoável do Luís ,nem parece dele....LOL
abraço meu caro amigo.
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 17:19
ehehehe
Obrigado por concordares :D
Deve-lhe ter escapado, só pode ! lol
De Pedro Oliveira a 31 de Outubro de 2009 às 17:23
Deve andar muito ocupado ...com o "pão por Deus"... ;)
Ai Luís o que o caruncho faz....ihihihih.hoje tens que levar na ripa,LOL
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 17:34
lol...é bem visto, pode ser que o fim de semana o faça rever a "tabela de valores" ! :D
Beijo, Pedro !
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:48
A minha tabela está muito bem definida!
Há muito tempo!!!
Bj
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:46
"Pão por Deus" ???
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:31
VOU LER.
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:44
Era só para ver se voc~es estavam atentos...
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:43
Porque será que voc~es deram logo pela falta???
Lol
LC
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 21:50
Só posso falar por mim, sendo uma pessoa saudável, e que leva a vida de uma forma prática e simples, pareceu-me uma grande falha não ter, como conselho de fim de semana, o acto que melhor nos deixa de uma forma tão divertida - de bem com a vida !!!! ;)
Beijo
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:54
Pronto, Pronto!
Eu vou falar com os senhores que se esqueceram de "meter" lá o sexo.
Eheheheh
Bjs
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:42
Imperdoável!!!
Tens razão.
Mas acontece que aqueles 20 conselhos não são meus.
Ai se eu desse os meus!!!
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 21:53
DESAFIO - Agora devias dar os teus conselhos para um bom fim de semana...
;)
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:55
Não queiras saber!
Ficarias corada!
Bjs
LC
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 21:57
Ou não :) que a malta anda cá é para se divertir !
Bj
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 22:02
Ainda és muito nova para saberes estas coisas!
eheheheheh
LC
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 22:05
hahahahahaha
e mais
hahahahaha
e mais
hahahahaha
Agora fizeste-me rir tanto :D
Beijo e bom fim de semana !
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 22:21
Bjs e bom fds!
Vai lá trabalhar no texto.
Bjs
LC
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 22:23
Já fiz metade, faltam-me ver 2 tapes :)
De Luís Castro a 1 de Novembro de 2009 às 00:14
Força!
Ab.
LC
De Joana a 1 de Novembro de 2009 às 00:24
Acabo amanhã MAZÉ ... isto são horas a mais de gravação, dou em maluca ! lol
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:05
Visto.
LC
De Pedro Oliveira a 2 de Novembro de 2009 às 14:07
Olha o Luís a desviar conversa, falando como um cota....LOL
De Joana a 2 de Novembro de 2009 às 14:12
ehehehehe
é mesmo Pedro, fiquei curiosa quanto à lista dele :D
Beijo
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:35
Não me desafies!
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:34
Voc~es são maus!!!
E dizem ser meus amigos... o que seria se não fossem!
Ab.
LC
De Joana a 2 de Novembro de 2009 às 16:47
Pronto, tens razão, não vamos voltar a desafiar o "cota" hehehehehe :D
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 17:46
Visto.
LC
De Pedro Oliveira a 2 de Novembro de 2009 às 16:50
Os amigos são para as ocasiões....para os esquecimentos...rsrsrsrsrsrsrs
abraço
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 17:48
Rssssss
Ab.
LC
De Pedro Oliveira a 31 de Outubro de 2009 às 17:24
O sarkosy e o berlusconi não perdoam: http://vilaforte.blogs.sapo.pt/321945.html
abraço
De Joana a 31 de Outubro de 2009 às 17:36
Vê-se mesmo que eles estão a pensar em Reorganizar o Frigorífico ou em colocar o tomate na sanduíche (bem, este segundo já se adapta! lol )
De Pedro Oliveira a 31 de Outubro de 2009 às 17:43
rsrsrsrsrs,
Beijinho e bom fim de semana,sempre com a boa disposição no ar, peço desculpa mas chamam-me para umas castanhas, jerupiga e umas broinhas de frutos secos...
as abóboras são para os outros ....lol
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:50
Cuidado com as bruxas!
"Elas "andem" aí!!!
Ab.
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:49
Visto.
LC
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:47
Visto.
LC
De Paranoiasnfm a 31 de Outubro de 2009 às 20:03
Grandes conselhos! :)
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:51
Sim,
mas falta o sexo!
LOL
LC
De Paranoiasnfm a 1 de Novembro de 2009 às 22:09
Sim, realmente é uma falha! :P
Abraço
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:20
Visto.
LC
De Cláudia a 31 de Outubro de 2009 às 20:54
Oh diabo, temo não passar desta noite! LOL
Bj.
C.
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 21:52
Eu acho que vais conseguir!
Acredita em ti, vá lá!
LOL
BJ
LC
De Cláudia a 31 de Outubro de 2009 às 22:09
Bom, se o resultado final do jogo for o que se verifica ao intervalo ou semelhante, tenho mesmo muitas dúvidas. Se amanhã não passar por cá, é porque já fui. :-)
Bj.
C.
De Luís Castro a 31 de Outubro de 2009 às 22:22
LOL
Bjs
LC
De Cláudia a 31 de Outubro de 2009 às 23:32
O jogo acabou e eu, por enquanto, ainda estou viva. Mas estou a sentir umas palpitações que se agudizaram aos 77 minutos de jogo, vá-se lá saber porquê. A tensão também não deve estar grande coisa e os batimentos cardíacos parecem-me algo alterados. Em suma, estou a ver a coisa preta. :-)
Bj.
C.
De Joana a 1 de Novembro de 2009 às 00:10
Como te compreendo Cláudia, e ainda há quem diga que o nosso Glorioso Benfica é beneficiado, grande lata ... ERA GOLO LIMPO !!
De Cláudia a 1 de Novembro de 2009 às 00:15
Ao ler tais palavras os meus sintomas estão a piorar! LOL
:-)
C.
De Joana a 1 de Novembro de 2009 às 00:23
Nada disso, este resultado até veio dar algum ânimo ao campeonato, também não tinha piada o Benfica andar sempre a dar grandes "tareias nos adversários" - mas este ano é tudo nosso ! lol :D
Bj
Joana
De Cláudia a 1 de Novembro de 2009 às 00:32
Eu cá sinto mais ânimo quando o meu SLB ganha! :-)
Bj.
C.
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:06
Visto.
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:04
Visto.
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:03
Visto.
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:03
Visto.
LC
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:01
Pois...
Foi Braga por dois canudos!
Bj
LC
De Cláudia a 2 de Novembro de 2009 às 16:07
Eh, essa era escusada. Já estava a recuperar...
Bj.
C.
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:35
Pronto, desculpa!!!
As melhoras, mas só até ao próximo fds.
Bj
LC
De Cláudia a 2 de Novembro de 2009 às 16:39
Ih, sinto-me a ser virtualmente vítima de bullying desportivo! :-)
Bj.
C.
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 17:05
LOL
LC
De Cláudia a 2 de Novembro de 2009 às 17:11
:p
Bj.
C.
De Joana a 2 de Novembro de 2009 às 17:42
Realmente não era necessária...
Já agora, sempre fui fã do Belenenses :)
Deve ser o único clube que veste azul e branco que consigo respeitar ! ehehe
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 17:50
Bem lá no fundo, tens qualquer coisa de azul.
Bj
LC
De Márcia a 1 de Novembro de 2009 às 01:07
Olá Luís, bom eu hoje acho que não segui os conselhos,acabo de chegar estádio do Braga e claro, com todo o respeito pelas "comentadoras" anteriores,como "braguista" não poderia vir mais contente,mas acho que mais umas assim e me dá mesmo o fanico! Bolas, é que estou sem voz e sem força de tanto puxar pela equipa.
Bjinhos Bom fim-de-semana a todo(a)s.
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:07
Obrigado.
Agora, uma boa semana.
Bj
LC
De Virgínia a 1 de Novembro de 2009 às 14:19
Boa tarde Luís
Os conselhos são optimos.
Trabalhei com um consul da Suiça, homem imponente e muito culto, que resumia tudo nesta frase:
"Nós devemos comer um pouco de tudo e muito de nada".
E, convém não nos esquecermos de respirar!
Beijo
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:14
Bem visto!
Bjs
LC
De Paula a 2 de Novembro de 2009 às 21:05
Gina, li e reconheci...
Beijocas
De Luís Castro a 4 de Novembro de 2009 às 15:49
Visto.
LC
De sandra a 1 de Novembro de 2009 às 20:10
vou tentar vir aqui ler as alineas do teu post sempre que me esquecer de alguma. Fazem todo o sentido

beijinhos
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 16:19
Volta sempre!
Cá te espero!
Bj
LC
De Ilda a 2 de Novembro de 2009 às 16:47
Olá, Luís!
Há muito tempo que eu não dava o meu "veredicto", mas tenho andado por aqui e também a acompanhar as suas entrevistas na TV.
Pois é falta o "pequeno" item sexo! Que seca... Mas por outro lado e pensando bem seguíamos isto à risca e depois morríamos cheiros de saúde!!! Já viram a chatice que era?
Boa semana.
Bjs
De Luís Castro a 2 de Novembro de 2009 às 17:47
Não me diga que as minhas entrevistas lhe têm dado asim tanto que fazer...
ehehehehe
Bj
LC
De Ilda a 3 de Novembro de 2009 às 09:11
Olá Luís!
Que fazer não, mas que são imperdíveis lá isso são!!!
Como estava de férias fui vendo televisão e por coincidência vi duas entrevistas suas, porque não sabia minimamente delas. Não sou grande fã de televisão nem de nada que me obrigue a estar quieta muito tempo. Vejo os telejornais e pouco mais.
Mas para além disso como já disse não tenho "bichinho" em casa .
Bj


De Luís Castro a 4 de Novembro de 2009 às 15:53
Beijos!
LC
De Filipah13 a 3 de Novembro de 2009 às 07:22
http://lutarpeloplaneta.blogs.sapo.pt/
De Luís Castro a 4 de Novembro de 2009 às 15:50
Já lá fui.
Bjs
LC
De Pedro Oliveira a 4 de Novembro de 2009 às 10:52
fim de semana prolongado...a fcumprir estas 20 dicas ou também a vigéssima primeira?LOL
abraço
De Joana a 4 de Novembro de 2009 às 12:47
LOL
Muito bem visto Pedro, eu já nao o posso desafiar, dei tréguas...mas tu nao :D
Beijo
De Luís Castro a 4 de Novembro de 2009 às 16:00
Voc~es não perdoam nadinha!
Bj
LC
De Luís Castro a 4 de Novembro de 2009 às 16:00
Sem tempo.
Aulas, trabalho, formação...
Não sobrou para o blogue.
Ab.
LC

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Luís Castro
Editor Executivo
Informação - RTP

E-mail: cheiroapolvora@sapo.pt

Perfil

Jornalista desde 1988
- 8 anos em Rádio:
Rádio Lajes (Açores)
Rádio Nova (Porto)
Rádio Renascença
RDP/Antena 1

- Colaborações em Rádio:
Voz da América
Voz da Alemanha
BBC Rádio
Rádio Caracol (Colômbia)
Diversas - Brasil e na Argentina

- Colaborações Imprensa:
Expresso
Agência Lusa
Revistas diversas
Artigos de Opinião

RTP:
Editor de Política, Economia e Internacional na RTP-Porto (2001/2002)
Coordenador do "Bom-Dia Portugal" (2002/2004)
Coordenador do "Telejornal" (2004/2008)
Editor Executivo de Informação (2008/2010)

Enviado especial:
20 guerras/situações de conflito

Outras:
Formador em cursos relacionados com jornalismo de guerra e com forças especiais
Protagonista do documentário "Em nome de Allah", da televisão Iraniana
ONG "Missão Infinita" - Presidente

Obras publicadas:
"Repórter de Guerra" - autor
"Por que Adoptámos Maddie" - autor
"Curtas Letragens" - co-autor
"Os Dias de Bagdade" - colaboração
"Sonhos Que o Vento Levou" - colaboração
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